Zumos casi “mágicos”

imagTe ayudan a cumplir con la regla de “cinco frutas y verduras al día” y te aportan sanos antioxidantes.

A veces cumplir con la recomendación de tomar tres raciones de fruta y dos de verduras al día parece imposible de alcanzar.  Sin embargo, es mucho más fácil conseguir este objetivo si también cuentas con los zumos de estos vegetales.  Con un exprimidor obtienes el zumo de los cítricos, mientras que con la licuadora lo extraes de todas las frutas y verduras que no se pueden exprimir.

ALGUNAS PROPUESTAS

-De mango y melón para hidratar y proteger la piel.  Además de potasio y magnesio, contiene mucha agua, muy pocas calorías y un gran aporte de vitamina C y betacarotenos.  En concreto, la C es fundamental para la formación del colágeno de la piel.  Y por su parte los carotenos proporcionan un tono de piel dorado más atractivo y saludable que tomando el sol, según un estudio realizado en la Universidad de Nottingham (Reino Unido).  Te conviene especialmente en verano para compensar la acción dañina de los radicales libres del sol.

-De ciruelas rojas y sandía para cuidar el corazón.  Su carácter antioxidante protege a las células del estrés oxidativo, por lo que te ayuda a prevenir el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares y el envejecimiento.  Es útil en el caso de cálculos renales de ácido úrico porque es depurativo y alcaliniza la sangre, lo que aumenta la solubilidad de las sales ácidas que forman las piedras facilitando su disolución.

Manzana, zanahoria y jengibre

Calcio, hierro, potasio y fósforo, vitamina C, E y del grupo B.  Todo eso lo consigues bebiendo este zumo.  Por eso, fortalece las defensas y te ayuda a mantener la piel bien nutrida, tersa y suave, sobre todo en caso de sequedad, arrugas y acné.  Además calma las molestias gástricas y el exceso de acidez.

Sabias que…

Lo dice el American Journal of Medicine: beber zumos de frutas y verduras tres o más veces a la semana puede reducir -¡hasta un 76%!- el riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer.  Y parece ser que es gracias a la alta concentración de polifenoles que hay en cada uno de esos jugos naturales, siempre que se hagan con piel.

fuente: Los mejores consejos de Saber Vivir

 

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